Год создания: 2008
Автор книги: В.В. Денисов-Мельников, Н.Б. Васильева
Раздел медицины: Народная медицина
Ebook формат: PDF
Качество книги: OCR
Краткое описание книги: В книге «Как похудеть не отходя от жизни» рассмотрены и изложены в доступной форме и понятным языком основные причины избыточного веса и способы успешной борьбы с лишними килограммами.
В книге «Как похудеть не отходя от жизни» представлена не только ценная информация о том, как похудеть и быть красивой, но и много историй, рассказов, размышлений. На страницах книги рассматриваются вопросы психологии питания, лишнего веса, красоты.
Книга «Как похудеть не отходя от жизни», в первую очередь, будет интересна женщинам, которые хотят хорошо выглядеть и быть красивыми.
Содержание книги
О любви к еде и о лишнем весе
1.1. Зачем себя ограничивать в еде?! Должны же быть в жизни радости!
1.2. Лишний вес. Пищевое ожирение. Причины и последствия
1.3. Есть ли у вас ожирение?! Стадии ожирения. Диагностика
1.4. Голод и аппетит. Потребности и желания. В чем разница?
1.5. Рекламный террор. Как нас заставляют есть больше, чем надо
1.6. Ожирение — это заразно!
1.7. Еда — замена удовольствий
1.8. В переедании нет ничего безобидного и трогательного
1.9. Лишний вес — это не проблема
Мотивация к похудению
2.1. Поносите десять килограммов картошки
2.2. Хорошего человека должно быть в меру
2.3. Семейная жизнь и фигура, или Похудеть, чтоб удержать мужа
2.4. Мотивировочные рассказы
2.5. Джинсотерапия. Мотивация к похудению
2.6. Любовь — мощный стимул, или Не крутите любовь с кем попало
2.7. Как заработать на избавлении от лишних килограммов?
2.8. Женское счастье — полные подруги
Психология лишнего веса
3.1. Психология переедания. Психологические причины лишнего веса
3.2. Любовь — это волшебный ключик
3.3. Лишний вес, переедание и сексуальные проблемы
3.4. Мысли и страхи, которые мешают быть стройной
3.5. От чего я прячусь в лишние килограммы
3.6. Работа над собой. Изменение мировоззрения
3.7. Перестаньте конкурировать
3.8. Позитивное мышление и изменение убеждений — волшебный ключ к успеху
3.9. Трудно стать красивой при негативном мышлении
3.10. Психология лишнего веса глазами читательниц
Диеты — неправильное и неэффективное решение
4.1. Сидеть на диете — это все равно, что принимать душ только перед сексом
4.2. Поговорим о диетах
4.3. Белковые диеты (безуглеводные или низкоуглеводные). Диета Аткинса. Кремлевская диета
4.4. Мнения сидевших на белковых диетах
4.5. Монокомпонентные диеты
4.6. Разгрузочный день. Как правильно проводить разгрузочные дни
4.7. Разгрузочные дни
4.8. Калорийная система питания
4.9. Таблица калорийности продуктов
4.10. Вопросы и ответы
4.11. Печальный опыт
4.12. Жесткие диеты — угроза женскому здоровью
4.13. Завтра никогда не наступает. Каждый день — это сегодня
Самые важные правила питания
5.1. Золотые правила питания
5.2. Ну, а как все это работает на практике?
5.3. Что надо знать об обмене веществ? Общие сведения
Полезные свойства продуктов
6.1. Фрукты и ягоды
6.2. Овощи
Как я до этого докатилась и что теперь делать. Работа над ошибками
7.1. Дневник красоты и похудения
7.2. Все прекрасно, нервы сдают
7.3. Такая фигура, что не хочется жить
7.4. Я человек контрастов
7.5. Когда пора собой заняться?
7.6. Делать все надо правильно
7.7. Лишний вес во время беременности
7.8. Что и как я буду делать
7.9. Избегайте колебаний веса
7.10. Стресс — угроза красоте и фигуре
7.11. 3 минуты в день и красота гарантирована?
7.12. Я стремлюсь похудеть и стать привлекательней
Одобрено диетологами, рекомендовано великими умами, популярно у красивых и знаменитых
8.1. Одобрено диетологами
8.2. Что едят многие красивые, знаменитые и сексуальные
8.3. Великие о правильном питании
Истории успехов
9.1. Как похудеть не отходя от жизни
9.2. Пять шагов к стройности. Испытано на себе!
9.3. Я похудела на 14 кг. Сколько же пользы я себе принесла!
9.4. Быть красивой достаточно просто. Это вопрос приоритетов
9.5. Я особенная
9.6. Я поборола психическую неустойчивость к еде
9.7. Из 83 в 60
9.8. Я всегда была толстой. Но я похудела!
9.9. Что нового я приобрела из хороших привычек
9.10. Мои достижения и успехи в борьбе с целлюлитом и лишним весом
9.11. Столько успехов, столько радости!
9.12. Такие успехи всего за 50 дней!
9.13. Я похудела! Объемы ушли!
9.14. Успешный путь к стройности, гибкости и легкости
9.15. Я стала вегетарианкой, и это прекрасно!
9.16. Простые секреты похудения. Как я похудела со 105 до 55 кг
9.17. Я хочу и могу быть красивой. Моя психология изменилась к лучшему
9.18. Я похудела, вернулась в любимую одежду, легко себя чувствую, стала гибкой!
9.19. Короткие истории
Литература